Erkundung - Trainingspläne

Trainingspläne beschreiben

Um fit zu bleiben sollte man regelmäßig Sport treiben. Mit einem Ergometer ist das leicht möglich. Das hat man schon vor vielen Jahren erkannt. Die Abbildung zeigt ein Ergonometer, das in Berlin um 1900 entwickelt wurde.

Moderne Ergometer stellen verschiedene Trainingspläne zur Auswahl bereit. Wir betrachten hier eine Neuentwicklung, bei der man selbst Trainingspläne eingeben kann. Die Trainingspläne sollen dabei mit Hilfe von Folgen beschrieben werden. Die Folgenglieder $a_1; a_2; a_3; ...$ beschreiben die zu erzielende Leistung [in Watt] in der Woche $1; 2; 3; ...$.

Aufgabe 1

Wir machen hier Vorschläge für Trainingspläne. Die Folgen sollen systematisch weiter so fortgesetzt werden. Beschreibe die Trainingspläne erst einmal möglichst genau in eigenen Worten. Beurteile dann, ob die Trainingspläne so durchführbar sind.

Trainingsplan 1:

Trainingsplan 2:

Trainingsplan 3:

Trainingsplan 4:

Trainingsplan 5:

Trainingsplan 6:

Trainingsplan 7:

Trainingsplan 8:

Aufgabe 2

Kommunikation ist manchmal schwierig. Sie setzt voraus, dass die benutzten Begriffe richtig verstanden werden. Mache dir das an den beiden folgenden Aussagen klar.

B. sagt: "Traininsplan 2 ist merkwürdig, da man die Belastung nicht beschränkt." Was meint B. damit?

G. beschreibt den Trainingsplan 7 so: "Die Belastung steigt monoton an." Stimmt diese Aussage? Warum ist das so schwer zu beurteilen?

Aufgabe 3

Entwickle selbst einen Trainingsplan, der folgende Anforderungen erfüllen soll:

• Beginne nicht mit der Maximalbelastung. Wähle eine moderate Anfangsbelastung.
• Die Belastung sollte im Laufe der Zeit gesteigert werden.
• Es ist sinnvoll, zwischendurch immer wieder Phasen mit geringerer Belastung einzubauen, damit der Körper sich erholen kann.

Wenn Du wirklich ein Trainingsprogramm für dich entwickeln möchtest, dann informiere dich bei seriösen Ratgebern.